Psychologische veranderingen

Afdrukken

Psychologische veranderingen

Uit enquêtes blijkt dat nogal wat vrouwen zich ongelukkig voelen in de overgangsjaren en die sombere gevoelens worden vaak toegeschreven aan de menopauze. Dat is een misverstand, want de overgang is geen rechtstreekse oorzaak van depressiviteit, geheugenproblemen, angstgevoelens, enz. Het is wel zo dat de menopauze vaak samenvalt met een periode in het leven dat de kinderen de deur uit gaan,psychologische veranderingen het einde van de carrière in zicht is en de relatie met de partner misschien op een laag pitje brandt. Veel vrouwen voelen zich ook minder aantrekkelijk. Misschien heeft men problemen met zorgbehoevende ouders, of zijn er gezondheidsproblemen in de familie. Het zijn die dingen die de vrouw somber stemmen en niet de menopauze op zich.
Toch kunnen in de premenopauzale periode ook een aantal klachten optreden die waarschijnlijk wel te maken hebben met de hormonale veranderingen die in deze fase optreden. Het gaat dan ondermeer om prikkelbaarheid, vermoeidheid, slaapproblemen, enz.

Een gezonde leefwijze en het leren hanteren van technieken om stress te beheersen, zijn in deze levensfase dan ook belangrijk. Een paar concrete tips:
• verzorg je sociale relaties en maak tijd om met vrienden en vriendinnen aangename dingen te doen
• probeer dagelijks lichaamsbeweging te doen (fietsen, wandelen, zwemmen…)
• probeer zo gezond en evenwichtig mogelijk te eten, met vooral veel groenten en fruit.
• Besteed aandacht aan jezelf: ga eventueel regelmatig naar een schoonheidssalon, laat je eens masseren, ga naar de sauna, verzorg je kleding en je uiterlijk…
• Zorg voor voldoende slaap
• Leer eventueel ademhalingsoefeningen of schrijf je in voor een cursus yoga of een andere ontspanningstechniek.


Indien de lusteloosheid aanhoudt en je het gevoel hebt dat het misschien toch wel eens om een echte depressie zou kunnen gaan, aarzel dan niet om hierover met je arts te praten. Er bestaan vandaag zeer goede geneesmiddelen en andere behandelingsmethoden voor depressies.
Ook indien u op advies van uw arts een hormonentherapie volgt om de gevolgen van de menopauze (ondermeer osteoporose) te voorkomen, en u hebt last van depressieve gevoelens, moet u dit signaleren aan uw arts. Die hormonen kunnen namelijk in sommige gevallen een negatieve invloed hebben op het gemoed.

Tekenen die kunnen wijzen op een depressie:
• slapeloosheid (moeilijk in slaap raken) of omgekeerd overdreven slapen
• lusteloosheid
• bijna voortdurende vermoeidheid
• concentratieproblemen
• het gevoel dat u waardeloos bent, niets kan, enz.
• het gevoel dat het leven zinloos is


Verbonden onderwerpen