Vitamine H

Afdrukken

Vitamine H

Biotine speelt een rol bij de omzetting van aminozuren (de bouwstenen van eiwit) en vetzuren en bij de vorming van ureum. Ook zorgt het voor het gezond houden van huid en haar. De bacteriën in de dikke darm maken vitamine B8. Verder komt het voor in bepaalde groenten zoals bloemkool, noten, chocolade, eieren, melk en lever.• De dagelijkse behoeften zijn moeilijk in te schatten, vooral omdat de biosynthese door de darmflora op onregelmatige wijze bijdraagt aan de behoeften. In de Europese Gemeenschap variëren deVitamine H individuele opnames van volwassenen tussen 15 en 100 µg per dag. Bij dergelijke opnames zijn deficiënties noch intoxicaties waargenomen, zodat dit bereik is aangenomen als een aanvaardbaar opnameniveau.

• Een tekort aan biotine komt zelden voor. Geen enkele nevenwerking is gesignaleerd bij toediening van biotine, zelfs niet bij hoge dosissen en na langdurige toediening. De veiligheidsmarge ligt hoger dan 100 maal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Aanvaardbare dagelijkse opnamehoeveelheid Biotine *
Leeftijd Biotine (microgram)
0 - 11 maand 10 - 15
1 - 10 jaar 20 - 30
11 - 18 jaar 30 - 100
Volwassen 15 - 100
zwangerschap (vanaf week 10) 15 - 100
borstvoeding 15 - 100